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2023屆畢業(yè)生們

關(guān)于求職就業(yè)

我們面臨的心理壓力有哪些？

應(yīng)該如何來調(diào)試呢？

跟著我們一起來看看吧！

 

大學畢業(yè)生常見心理壓力

1.焦慮和迷茫心理

面臨畢業(yè)，有些同學心亂如麻而又無可奈何。擔心學業(yè)無法完成，不知道自己應(yīng)該選擇什么樣工作，擔心自己不擅長面試，找不到合適的工作。產(chǎn)生焦慮迷茫主要原因有：對自己的職業(yè)規(guī)劃不清晰；對未來工作的期望值過高；渴望工作一步到位。迫使自己再去思考這些問題時，焦慮迷茫感就產(chǎn)生了。

2.自卑和自負心理

由于生理、家庭、社會等原因，部分畢業(yè)生有自卑情結(jié)。感覺自己能力不強，做事情沒有信心，覺得自己比不上那些本科高校畢業(yè)的學生，面對求職采取逃避的態(tài)度。自負的畢業(yè)生往往自我評價過高，對用人單位的要求也很高，這樣的就業(yè)心態(tài)會給自己擇業(yè)設(shè)置很多障礙，使得自己就業(yè)選擇面越來越窄，在求職遇到困難和挫折時也不能正視自己的問題，從而產(chǎn)生孤獨、失落、煩躁等心理問題。

3.依賴和攀比心理

就業(yè)過程中有的畢業(yè)生缺乏自主擇業(yè)意識，將工作寄希望于父母和親朋好友的照應(yīng)，不考慮自身職業(yè)目標；有的畢業(yè)生就業(yè)觀念受到家長意見影響，在就業(yè)時會首選公務(wù)員、事業(yè)單位等穩(wěn)定體面職業(yè)；還有的畢業(yè)生一味地追求個人意愿，盲目地與其他同學進行不客觀的比較，看到別人找到薪資待遇好的工作，自己也要找待遇好的工作，忽略了個人興趣與專業(yè)。

 

以上是大學畢業(yè)生常見消極就業(yè)心理。那么，同學們應(yīng)該如何調(diào)整好自己以積極心態(tài)去面對就業(yè)呢？

當出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、依賴等負面情緒時，首先要接納這些情緒是特殊時期正常的情緒體驗，我們可以通過以下幾種方法來緩解這些負面情緒。

1、自我反省法

這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對問題與沖突的時候，通過對問題的理智分析與思考，找到自己的準確位置。如在面對就業(yè)問題時，需要大學生對就業(yè)的大環(huán)境進行客觀分析，并且要進行正確的自我認識與自我評價。只有這樣，才能確保在實際的擇業(yè)過程中有一個準確的定位，從而選擇適合自己的職位。

2、注意轉(zhuǎn)移法

這是將個體的注意力從消極轉(zhuǎn)變成積極的方法。當感覺自己不良情緒難以控制時，可以通過注意力轉(zhuǎn)移的方法，將精力與情感轉(zhuǎn)移到別的活動中，例如參加體育鍛煉，欣賞歌曲，參加有趣的活動等。

3、自我激勵法

我們可以通過自我暗示的方法，來對自己的情緒進行有效的調(diào)節(jié)。例如在面試之前，可以通過暗示自己“不要緊張”、“放平心態(tài)”等來進行情緒的調(diào)節(jié)，強化自己的自信心。另一方面，也可以通過主動出擊的方式進行大膽的實踐，對自己進行激勵。

4、放松訓練法

這種心理調(diào)節(jié)方法，指的是在面對問題與沖突的時候，通過對問題的理智分析與思考，找到自己的準確位置。如在面對就業(yè)問題時，需要大學生對就業(yè)的大環(huán)境進行客觀分析，并且要進行正確的自我認識與自我評價。只有這樣，才能確保在實際的擇業(yè)過程中有一個準確的定位，從而選擇適合自己的職位。

5、適度宣泄法

將自己心里積存的各種不良情緒，通過無害的方式發(fā)泄出來，并以此來獲得心理上的平衡。在這個過程中，要確保無破壞性，并注意自己的角色與所處的環(huán)境。此外，也可以通過一些體育活動的方式，來緩解心理上的壓力，并恢復心理平衡等。

作為一名應(yīng)屆畢業(yè)生。此時此刻，在調(diào)整好情緒的基礎(chǔ)上，在行動層面，又該怎么做呢？

1、明確形勢，找準定位

可通過網(wǎng)絡(luò)媒介、學長學姐、教師了解專業(yè)就業(yè)形勢、崗位要求、薪資福利等情況，結(jié)合自身競爭力情況，調(diào)整自己的就業(yè)期望值。在求職時應(yīng)準確認清自身條件，尋求真正與自身適合的工作，“不要抱緊專業(yè)談職業(yè)”，先生存再發(fā)展。

2、做好準備，主動出擊

完善個人簡歷，簡歷是用人單位未見你之前的第一印象，簡歷內(nèi)容應(yīng)簡潔、明確、數(shù)字化展現(xiàn)自己成果，讓自己可以更加出眾。做好筆試面試前準備，主動了解你的職業(yè)定向相關(guān)單位的基本信息，盡早地與相關(guān)單位接觸，甚至可以主動推薦自己，學習基本的面試技巧和相關(guān)禮儀，模擬練習面試情境。

3、靈活機動，適時調(diào)整

求職時我們往往會面對眾多沖突的情況，遭遇不同的挫折，此時我們應(yīng)當及時調(diào)整我們的計劃，使其與社會環(huán)境的計劃相融合。即使面臨困境，我們也應(yīng)保持積極的心態(tài)，適時調(diào)整自己的求職狀態(tài)。